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12 sept. 2014

Cómo activar adecuadamente tu cerebro emocional.

Cómo activar adecuadamente tu cerebro emocional.

  
Es un proceso voluntario,
de autoconciencia y análisis de tus propias emociones y reacciones, para lo que sugiero trabajar consciente y cuidadosamente tres pasos:


Primer pasoA cada emoción corresponde un nombre específico

Llama a las emociones por su nombre en el mismo momento que las estés experimentando. Por ejemplo, si estás contento o enojado, acepta la emoción tal cual es, con todas sus consecuencias. Esto te ayuda a ser consciente de cómo te estás sintiendo en el momento, a tomar las riendas de tu propio estado de ánimo y a actuar responsablemente. - No culpes a los demás de tus estados de ánimo y menos aún de tus reacciones -

Segundo pasoA cada emoción corresponde un gesto corporal específico. 

Aprende  a relacionar gestos corporales con cada emoción que experimentas. Por ejemplo, conoce qué gestos corporales utilizas cuando estás contento o enojado. El 65 % de lo que comunicas a diario, lo haces con lenguaje no verbal. Por eso es muy importante conocer y aprender a controlar tus gestos corporales. - Tener el control sobre tus gestos corporales, es buen comienzo para manejar tus emociones 

Tercer pasoA cada emoción corresponde una reacción y comportamientos específicos

Analiza las reacciones y comportamientos que surgen con cada emoción que experimentas, para valorar si son constructivas o si son destructivas
Si te ayudan a lograr buenos propósitos y a evitar la perturbación emocional, son constructivas; si te hacen pensar negativamente de ti mismo o de los demás, provocando perturbación emocional, son destructivas, ya que te impedirán pensar clara y objetivamente. - Tus pensamientos positivos, generan reacciones constructivas -

Platicando con el Abuelo.
Recuerda que en los momentos más difíciles, es bueno seguir siendo positivo. Seguir creyendo, aún cuando la gente pierda la esperanza. Seguir amando, aunque otros siembren odio. Seguir construyendo, aún cuando otros destruyan. En los momentos difíciles, sigue siendo positivo.

Antonio Alonzo, psicoterapeuta.
Crehas formación y desarrollo.
Orientación y consultas para abuelos, pareja y familia
al 999 340 2321 y 999 346 6206
aalonzo@crehas.org

www.crehas.org

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